골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 위험이 있는 질환입니다. 하지만 미리 예방하면 튼튼한 뼈를 유지할 수 있어요! 😊 오늘은 골다공증 예방을 위한 생활 습관과 좋은 음식을 소개해 드릴게요. 🦴 골다공증 영양제 바로가기 👈 ✅ 골다공증 예방을 위한 생활 습관📌 1. 충분한 칼슘 섭취하기 🥛칼슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 필수 영양소!우유, 치즈, 요거트 같은 유제품 섭취하기 🥛🧀멸치, 두부, 브로콜리에도 칼슘이 풍부해요! 🐟🥦📌 2. 비타민D 충분히 섭취하기 ☀️비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 강화시킵니다.하루 15~20분 정도 햇볕 쬐기 ☀️연어, 달걀노른자, 표고버섯 같은 음식 섭취하기 🍳🍄📌 3. 규칙적인 운동하기 🏃‍♂️체중 부하 운동(걷기, 계단 오르기, 조깅)으로 뼈를 ..