당뇨병은 한 번 걸리면 완치가 어려운 만성 질환이지만, 생활 습관을 개선하면 예방이 가능합니다! 😊 오늘은 당뇨 예방을 위한 건강한 습관과 좋은 음식을 알아보겠습니다.✅ 당뇨 예방을 위한 생활 습관📌 1. 규칙적인 운동하기 🏃‍♂️하루 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영) 추천!운동은 혈당을 조절하고 인슐린 저항성을 낮춰 당뇨 예방에 도움을 줍니다.근력 운동을 병행하면 근육량 증가로 혈당 조절 효과 UP! 💪📌 2. 균형 잡힌 식단 유지하기 🍽️설탕과 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루) 섭취 줄이기 ❌섬유질이 풍부한 음식(통곡물, 채소, 견과류) 섭취하기 🌾🥦혈당 지수가 낮은 음식 위주로 식사하기 🍠🥑📌 3. 적정 체중 유지하기 ⚖️비만은 당뇨의 주요 원인! 체지방을 줄이면 ..